#8 ¿Entiendes tus emociones?
Identificación de tus emociones
¿Qué hace complicado ser humano? Bueno... muchas cosas. Pero uno de los aspectos más interesantes de nuestra humanidad es la existencia de nuestras emociones. Son complejas, matizadas, intensas, asombrosas, horribles, impactantes y mucho más. Nuestros sentimientos pueden desencadenar mucho, ya que pueden causar cambios en nuestro comportamiento.
Las emociones pueden estar vinculadas a nuestras acciones, a veces las causan o a veces son el resultado de ellas. En muchos casos, la gente siempre ve nuestros pensamientos y nuestras emociones como dos fuerzas opuestas. O 'piensas' o 'sientes'. Ser racional o emocional. Aunque hay muchos debates en psicología sobre estos dos conceptos, en mi opinión están fuertemente entrelazados.
Nuestros pensamientos y emociones se influyen mutuamente bastante. Tienen un gran impacto el uno en el otro. Por ejemplo, imagina que estás experimentando miedo porque notas un león peligroso.
El sentimiento es necesario para activar tus mecanismos de defensa y afrontamiento, pero también usamos nuestros procesos de pensamiento para evaluar adecuadamente la situación: '¿Estoy realmente en peligro? ¿Cómo puedo solucionar la situación y llevarme a un lugar seguro?'
A menudo creemos que somos seres muy racionales y nuestros sentimientos son solo secundarios o menos importantes. Pero en realidad son vitales. Generalmente señalan que algo está sucediendo, más rápidamente en comparación con tener una cadena completa de pensamientos. Nuestro cuerpo, en casos como cuando de repente vemos un león peligroso, necesita saber cuándo actuar rápidamente.
Conciencia emocional
Desafortunadamente, en muchos lugares del mundo se enseña a las personas que las emociones no son importantes, que es mejor evitarlas o incluso que son peligrosas. Claro, nuestro razonamiento lógico es muy útil y nos ha llevado muy lejos como sociedad.
Pero las emociones no son una debilidad. Existen por una razón. A veces me frustra que especialmente a los hombres se les diga que no muestren emociones o que las oculten a los demás. Esto puede llevar a enormes problemas de salud mental si no pueden encontrar una manera de expresarlas. No debería haber una pelea o categorización entre personas 'racionales' o 'emocionales', porque necesitamos mucho de ambos.
¿Te imaginas si en todo el mundo solo existieran robots racionales? ¿O qué pasaría si nadie pudiera hacer nada porque todo lo que hacemos es sentir sin poder pensar?
Haría del mundo un lugar mejor si aprendiéramos a ser más conscientes de nuestras emociones. Esto no solo ayudará a crear patrones de comportamiento más saludables, sino también a manejar nuestra tensión y autoconciencia.
Para algunos puede ser difícil de imaginar, pero ¿sabías que muchas personas ni siquiera pueden identificar correctamente sus propias emociones?
Como resultado, intentan alejarlas, creando tensión y estrés o una distracción, cualquier cosa para no sentirlas. Algunas personas recurren al abuso de sustancias o descargan sus emociones y frustraciones en otros, cualquier forma realmente para evitar enfrentarse a sus sentimientos de frente. En realidad, si eres capaz de ser más consciente de tus emociones, se vuelve más fácil lidiar con ellas, lo que crea espacio en tu cabeza para pensar más lógicamente de nuevo.
¿Cómo volverse más consciente emocionalmente?
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